A pandemia e o isolamento social transformaram a nossa rotina. As maneiras de trabalhar, se exercitar e se relacionar se reinventaram. E, infelizmente, a realização de atividades físicas encontrou obstáculos durante a pandemia, já que as academias podem não ser a opção mais segura.

Mas isso não significa que você deve ficar sem se exercitar, pelo contrário! Para deixar o sedentarismo de escanteio, use e abuse dos espaços da sua casa e mantenha uma rotina de exercícios. A atividade física é o recurso capaz de prevenir e controlar doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e estimula o sistema imune. Além dos benefícios para o corpo, movimentar-se é importante para preservar a saúde mental, trabalhando sobre desequilíbrios emocionais, diminuindo ansiedade, insônia e irritabilidade. Se você está em dúvida sobre como começar, pesquise vídeos de dança, exercícios adaptados para realizar em casa, aplicativos ou profissionais que trabalhem de maneira on-line.

Caso esteja muito tempo ocioso, comece devagar e procure orientação especializada. Lembre-se de gastar energia em todas as ocasiões possíveis: suba e desça escadas, brinque com as crianças, limpe a casa, não fique muito tempo sentado, coloque uma música para dançar e capriche na alimentação balanceada. Não deixe que a pandemia contribua para o seu sedentarismo e use todas as ferramentas que tiver ao seu alcance para se manter ativo.